3月19日 ジョギング

こんにちは、トーマスです。
三月も半ば、寒暖の差が激しい毎日ですが、もうすぐ訪れる桜の開花が待ち遠しい今日この頃です。
春ともなれば、体を動かしたくなるのは私だけでしょうか。 冬の寒さで運動不足を感じている方も多いかと思われます。

そんな方にお勧めなのが「ジョギング」です。
準備するものは、ランニングシューズと走ろうという気持ちのみです。
時間とやる気さえあれば、一人で自由に出来るので、とても良いかと思います。

私が始めたきっかけは、5年前頃に、体重の増加と体形の変化を感じたためです。 そこで、最初に始めた事は、週1回３㎞のウォーキングからです。 段々と体の方も慣れてきて、そのうちに、ウォーキングから、ジョギングへと切り替えることにしました。

ジョギングも最初は、３㎞から始め、少しずつ距離を伸ばしていき、 今では、約１０㎞を走るようになりました。 これからも、週1~2回を目標に続けていきたいと思います。
（効果として感じたこと）
　1、体重、体形が平常になった
　2、風邪、体調を崩すことがほとんどない
　3、ストレス解消（好きな音楽に乗って走る）
　4、忍耐力上昇（目標を決めて走る）
　5、季節ごとの景色を感じることが出来る